♪～自分をじっくり知る時間を～♪

沈黙の時間をとっていますか。
自分と一人きりになる時間をとっていますか。
静かな、誰にも邪魔されない、自分との会話をしていますか。 0p;$Zr2~此资料来源于：和风日语 http://www.jpwind.com T0E&Js*-
自分の心の微妙な動きに、気が付き始めていますか。
自分をじっくり知る時間をもうけましょう。
一人でいると孤独になって、寂しくいてもたってもいられないような気持ちになり、
焦って誰かれかまわずしがみついてしまうということのないよう、すこしずつ一人でいる時間を長くしていってください。 :R%TQ9K,此资料来源于：和 风 日 语 http://www.jpwind.com ,_"6Xn~d
自分は、自分にとって一番大切な人間であることを、何回も言い聞かせましょう。
自分を大切にできれば、周りの人も大切にできるようになることを信じて、自分にやさしくしましょう。

♪～给自己一点时间～♪

你有沉默的时间吗？ q?$uF9J[此资料来源于：和风日语 http://www.jpwind.com 27t8cBW[
有自己一个人静思的时间吗？
静静地，不被任何人打搅，和自己对话。
开始觉察到，自己内心微妙的变化了吗？
给自己一些仔细思考自我的时间吧。一个人独处，也许你会感到孤独，寂寞，焦慮， u38'7r-L此资料来源于：和风+日语 http://www.jpwind.com dxz*kOut
以至于产生强烈的与人交流的愿望。
因此要尽可能逐步延长自己的独处时间。
要时常提醒自己：“对我自己来说，我是最重要的人。”
要重视自己， G0b*%#V]此资料来源于：和 风 日 语 http://www.jpwind.com db6no6xN
关心自己，
才能关心身边的人。
善待自己吧。